sportsregions
Publiée le par PIERRE FABRE
De quoi s'agit-il ? La VMA est la vitesse maxi à laquelle on court en consommant le maximum d'oxygène. On peut certes aller plus vite, mais on souffre rapidement car on court alors en manque d'oxygène ! La VMA est donc la base de toutes les séances d'entraînement qui doivent ensuite être courues à un certain % de cette VMA (ex : 120% VMA pour du sprint, 60% VMA pour du footing...) : la VMA permet aux entraîneurs de fixer par exemple un temps au tour sur le stade à chaque athlète en fonction de l'entraînement qu'il réalise et de son niveau individuel, ce qui veut dire qu'en connaissant sa VMA on s'entraîne beaucoup mieux et on progresse plus vite.
Comment se mesure la VMA ? Par un test en laboratoire par la médecine du sport ... ou sur stade. Le protocole utilisé par la FFA et donc par le LAC est le suivant : un vélo (piloté par notre ami Philippe CHABERT) roule devant un peloton de coureurs à une vitesse stabilisée de 8 km/h, puis il accélère chaque minute de 0.5km/h. Au fur et à mesure que les athlètes ne parviennent plus à suivre le vélo, ils s'arrêtent et l'entraîneur note la vitesse à laquelle ils ont réussi à courir le palier précédent en totalité pendant une minute. C'est tout simple, et certains athlètes du LAC qui réalisent ce test chaque année disposent aujourd'hui d'un historique précis de leurs capacités et ont pu adapter leur entraînement au fil des mois sur cette base fiable.
Pour qui ? Trailer, crossman, coureur sur piste (du sprinteur au fondeur) ou sur rout. A partir de 12 ans, (catégorie Benjamin), tout le monde peut participer, il n'y a pas de niveau minimum. Simplement, prenez un petit déjeuner léger car l'effort devient intense quand on se rapproche de sa propre VMA, même si ça ne dure au total que 20 à 25 minutes pour les plus performants (pour passer de 8 à 19, 20 ou 21 km/h).
Où et quand ? Sur la piste d'athlétisme de Castelnaudary (stade De Coubertin), dimanche 30 mars 2025 à 10h.
Comment s'incrire ?
Les membres du L.A.C. s'inscrivent auprès de leurs entraîneurs ou en répondant à leur convocation.
Les personnes extérieures au LAC s'inscrivent par l'intermédiaire du formulaire ci-dessous.
